«Целебная сила движения»

Великий русский физиолог И. П. Павлов сказал:

"Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движения".

Движение - это жизнь!

Современная медицина развита достаточно хорошо, но при этом не является всесильной. Чтобы реже посещать врачей, необходимо с раннего возраста приобщаться к подвижному образу жизни. Когда психофизические силы человека находятся в гармонии, резервы здоровья существенно увеличиваются. Только в такой ситуации можно проявить свои способности в различных сферах жизнедеятельности.

Давайте более подробно рассмотрим основные виды активности.

Ходьба.

Это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Если человек никогда не занимался ранее спортом, то начинать тренировки стоит именно с ходьбы.

По мнению фитнес-тренеров, регулярная ходьба пешком имеет важнейшее значение для здоровья. Такие ежедневные нагрузки поддерживают обмен веществ, предотвращают застойные процессы и закисление организма. Простая ходьба снижает вред сидячего образа жизни, защищает от суставных заболеваний и сердечных заболеваний.

Для людей, которые не занимались ранее спортом, но желают приобщиться к здоровому образу жизни, быстрая ходьба будет своеобразной подготовкой к фитнес-нагрузкам. Тело привыкнет к тренировкам, затем можно будет увеличивать нагрузки — бегать или выполнять различные комплексы упражнений на растяжку и развитие мышц.

Бег - Отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры:

медленный утренний бег – отличная альтернатива зарядке;

спринт – быстрые забеги на кроткие дистанции, оптимизируют процесс утилизации глюкозы и увеличивают объем легких;

марафон – бег на длинные дистанции, позволяющий увеличить выносливость.

Танцы - Хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Велопрогулки - Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также положительно влияет на здоровье.

Финтес -  Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.

Плавание - Этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков.

Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью констатировать, что  физические упражнения оказывают самое непосредственное позитивное влияние на наш организм при их регулярности и правильности выполнения.  И что они являются незаменимой составляющей здорового образа жизни. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Надежда Попсуй, библиограф межпоселенческой библиотеки.